【湿布法】タオルを使って

肩がこったり、炎症を抑えたりするときに、湿布を貼ったりしませんか？
もし、湿布が手元ないときにも、タオルと精油で簡単にできますよ。
今回はそんな方法をお教えしますね。

肩こり、頭痛、生理痛、腰痛などは温湿布

さまざまな原因で起こる肩こり、片頭痛、目の疲れ。

その都度、薬を服用するのも体に悪い気がして、ついつい我慢などしていませんか？
私も頭痛持ちで、薬に頼ってばかりいました。

でも、温かいおしぼりやホットアイマスクで、ホッとすることがありますよね。

そうです。血行をよくするために「温湿布」が効果的です。
私もこの方法で薬に頼らず、頭痛が和らぎました。

1. タオルや手ぬぐい、洗面器を用意する
2. 洗面器に半分ぐらいの熱めのお湯を入れる
3. 精油を1～３滴入れる
4. タオルを浸して表面に浮いた精油をすくうようにして固く絞る
5. 精油が直接つかないように気をつけながら、ケアしたい部分にあてる

やけどをしないように気をつけてくださいね。
また、長時間にわたる使用は控えて、湿布を充てる場所や時間を調節してください。
目の疲れには一回り小さなハンドタオルの方が使いやすいですね。

電子レンジなどでホットタオルを作り、内側にアロマスプレーを吹きかける方法も手軽でおすすめです。
この時も精油が直接肌につかないように注意してください。

筋肉痛、打ち身、日焼けなどは冷湿布

筋肉痛や打ち身など炎症や腫れを抑えるには、冷やすこと。

日焼けをした後のほてった肌にも冷湿布は効果的です。冷やしながら炎症を抑えるのでおすすめです。

1. タオルや手ぬぐい、洗面器を用意する
2. 洗面器に水または氷水を入れる
3. 精油を1～３滴入れる
4. タオルを浸して表面に浮いた精油をすくうようにして固く絞る
5. 精油が直接つかないように気をつけながら、ケアしたい部分にあてる

精油の色がタオルに付着する場合があるので注意してください。

猛暑の日など屋外から帰ってきたときにも冷湿布が活躍します。その時はペパーミントなど清涼感のあるものを使うといいですね。

植物のご家庭にあるもので手軽に行え、効果のある「湿布法」
ぜひ、温・冷を使い分けてケアしてください。

アロマセラピスト　谷口ひとみ

アロマについてちょこっと書いています。
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